如何正确制定健身计划以达到最佳效果

1. 理解个人健身目标 每个人的健身目标可能各不相同，从减肥、增肌到改善心肺功能等。制定健身计划的第一步是明确你的个人目标。**明确的目标**不仅可以帮助你选择合适的训练方式，